تحقیقات جدید نشان داده است که دستگاه‌های الکترونیکی سطح هورمون خواب را کاهش و کیفیت خواب را تحت تأثیر خود قرار می‌دهند؛ از این رو متخصصان تأکید می‌کنند که وسایل الکترونیکی نظیر گوشی موبایل و تبلت را با خود به رختخواب نبرید. 

مطالعات جدید نشان داده است، صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال سطح ملاتونین را کاهش می‌دهد و اینگونه موجب اختلال در خواب می‌شود. 

محققان بر این باورند که قرارگیری در معرض نور مستقیم وسایل الکترونیکی، باعث ایجاد اختلال در کارکرد ملاتونین، هورمون مؤثر در کنترل چرخه خواب و بیداری انسان می‌گردد. 

زمانی که افراد به گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های خود در تاریکی نگاه می‌کنند، طول موج کوتاه نور آبی منجر به تأخیر در ترشح ملاتونین می‌شود و پیرو آن، فرآیند خواب را سخت‌تر می‌کند.

به طور کل استفاده افراطی از شبکه‌های اجتماعی روی کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، اما کاربرانی که در ساعات شب در سایت‌ها و شبکه‌ها گشت و گذار می‌کنند و فعال هستند، بیشتر تحت تأثیر پیامدهای منفی آن قرار می‌گیرند.

نویسنده ارشد این تحقیقات از دانشگاه هوستون گفت: «مهم‌ترین نکته این مطالعات این است که ثابت کرد نور آبی در هنگام شب کیفیت خواب را کاهش می‌دهد؛ اما هزینه‌های پایین آمدن کیفیت خواب به خصوص در جوانان بسیار بیشتر از خستگی و خواب‌آلودگی است؛ عدم وجود خواب منظم با خطر بالایی از افسردگی، چاقی، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است  و امید به زندگی را در شما کوتاه می‌کند».